Rozvrh spinning (Hit Fitness Flóra)

HIT Fitness Flóra, Chrudimská 2, Praha 3, Tel. Recepce: 267 311 447, www.hitfit.net
Pro červeně vyznačené lekce neplatí časová permanentka. Tyto lekce se hradí přímo lektorovi. Tisk stránky

Vysvětlivky zkratek stylů

• NÁROČNOST LEKCÍ
  * začátečníci
  ** mírně pokročilý
  *** pokročilý, pro náročné
• AE (AEROBIC MIX)
  Cvičení klasickým aerobikem – sestavy, taneční prvky, strečink.
  Cvičení je aerobní, při vyšší tepové frekvenci.
  Obsahuje taneční choreografie různé náročnosti,
  může obsahovat výskoky (high aerobic).
• AE-CLASS
  Cvičení klasickým aerobikem-sestavy s přechodem na bodystyling pro partie od pasu dolů.
• INTRO
  Cvičení TAE-BO je zaměřené na dokonalé provedené úderů a kopů a pochopení filosofie techniky TAE-BO.
  Kondičně velmi náročné, využívá zejména úderů paží a kopů nohou. Živá rozcvička, trénink techniky a kondiční část o vysoké tepové frekvenci.
  Pro fyzicky a motoricky zdatné cvičence. Doporučujeme věnovat pozornost označení náročnosti hodin a začít s hodinami označené INTRO.
• BODY FORMING
  Aerobiková rozcvička, větší část hodiny je věnována dynamickému aerobnímu cvičení kombinovanému s posilováním celého těla. Jsou používány pomůcky jako gumičky, činky, tyče apod. Hodina vhodná pro začátečníky a ty kteří chtějí zpevnit horní část těla.
• EUROPEAN STEP
  Aerobní lekce s využitím stepů.Trénink správného a efektivního provedení,rozvinutí aerobní vytrvalosti.
• EUROPEAN SPIN GYM
  Preventivní rehabilitační cvičení ke zlepšení držení těla, posílení trupového svalstva a zlepšení funkce páteře.
• EUROPEAN WEIGHTS
  Nekompromisní dynamické cvičení – posilování celého těla
• FLEXI - BAR
  Cvičení s pružnými tyčemi, určeno hlavně pro procvičování hlubokého svalstva. Posilování se provádí nejen s Flexibary. Vhodné na posílení břišního svlastva a svalstva rukou a zad. Pro každého, kdo chce začít posilovat, nebo se udržet v kondici posilováním a raději než do posilovny jde do tělocvičny.

• BODY
  Cvičení s nářadím – gumičkami a malými činkami pro zpevnění všech svalových partií.
  Po aerobikové rozcvičce je větší část hodiny věnována dynamickému cvičení kombinovanému s posilováním různých partií těla.
  Hodina je vhodná i pro začátečníky i středně pokročilé.
• P-CLASS
  Aerobní rozcvička, potom anaerobní cvičení s gumičkami a malými činkami zaměřené na posilování partií od pasu dolů.
• TAE-BO
  Cvičení s vysokou frekvencí úderů a kopů zaměřené na rozvoj pružnosti a sebakontroly, vysoká aerobní náročnost
• FIT-BOX
  Cvičení boxingu proti pytlům na nožce (Totem).
  Cvičí se ve dvojicích za doprovodu hudby a pod vedením instruktora. Dynamické cvičení s údery a kopy, je dokonalé pro "utahání" všech svalových partií. Vhodné cvičení když Vás naštve šéf!
• JOGA
  Cvičení pro harmonii těla i ducha, vynikající strečinková forma k protáhnutí těla. Nejedná se o zdravotní cvičení.
• POWER JOGA
  Pravidelné opakování yogových sestav. Kompletně procvičíte celé tělo.
• EMP
  Lekce doplňující trénink svalové síly, je zaměřena na posilování nejčastěji ochablých svalových skupin.
  Vhodné pro ženy začátečnice i vyššího věku.
• PILATES
  Kondiční cvičení kombinující prvky jogy, posilování, gymnastiky s důrazem na správné dýchání.
  Techniky používané tradičně při výuce tance či baletu.
  Účelem je posílit slabší svalové skupiny, dosáhnout fyzické rovnováhy a tak získat kontrolu nad svým tělem.
  Cviky jsou zaměřeny na rovnoměrný rozvoj celé postavy, zlepšení držení těla a podporu ladnosti pohybu. Často se využívají různé disbalanční pomůcky (např. různě velké míče, core podložky apod.)
  Většina cviků se provádí na podložce, menší počet opakování při maximálním soustředění a koncentraci na přesnost provedení. Klíčem k úspěchu je propojením práce svalů a mysli a správné dýchání.
  Cvičení Pilates se zaměřuje především na svalstvo trupu a zpevnění břicha. Je ideální jako doplněk k jiných formám aerobiku a cvičení.